wczesniej teraz

[...] że trzeba zrobić krok w tył, by potem iśc na przód. Jeśłi znowu obniżysz kalorycznośc posiłkó, podejrzewam, że wróca napady kompulsywnego jedzenia. Nie wiemy, jak jadłaś wczesniej, teraz skoro masz sporo ww to możesz trochę wody złapać, to naturalne, nie żadna patologia. Ale tego nie wiemy, bo nie wiemy jak jadłaś wczęsniej i co jesz teraz, [...]

ciekawosta: Ato Boldon przyłapany na dopingu 2001-09-08 (13:20) Ato Boldon z Trynidadu i Tobago, wicemistrz olimpijski w biegu na 100 m, został przyłapany na stosowaniu dopingu - poinformowało Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF). Wiadomość tę przekazał sekretarz generalny IAAF, Istvan Gyulai. Poinformował, że [...]

dzisiejszy trening był chyba najzabawniejszym odkąd uczęszczam na siłkę :-PP robiłam jeszcze raz wytrzymkę przed konkursową /miałam robic dla towarzystwa z Curarą, ale nie wyszło, więc skoro cały dzień przygotowywałam się psychicznie, to już nie mogłam odpuścic ;-)/ 10 x sumo DL Hi Pull /8kg/ 9 x push up /wszystkie piękne męskie/ 8 x swing /8kg/ 7 [...]

[...] cie tutaj od kilku dni i mnie zafascynowałes :) Dlatego tez mam sporo tłuszczyku i mysłałem myślalem az wkoncu wzielem sie za siebie . Co prawda na siłownie chodzilem juz wczesniej teraz dozuciłem bieganie.rower i piłke nożna.Nom ale nie o to tu chodzi. Wiecie czytam czytam i niewiem co tu wziaść do siebie z tymi kaloriami czytam ze jedzac na [...]

Postaram się to zrobić, chociaż taki ruch będzie wymagał ode mnie robienia posiłku dzień wcześniej. Teraz o tyle wygodnie, że rano wstaje, szybki mix do pojemnika, blender i na patelnie. No ale coś pokombinuje i zobaczę czy odczuwam zmianę. O fajna rozpiska dzięki. Na pewno spróbuję. W sumie zawsze ładowałem ww złożone po trening u i byłem mega [...]

[...] jak się czuje danego dnia i to dla mnie najwieksza zmiana jakosciowa w podejsciu, jako balans i uzupełnienie takiego regorystycznego planistycznego podejscia jakie mialem wczesniej Teraz np. czuje ochote na zejście do niższych powtórzeń rzedu 3-5 x2-3 w superseriach a potem dropset co by wydluzylo jeszcze trening i wywalil bym to kardio na [...]

nie jadłam ryb w puszkach od hoho liceum? albo wcześniej .... teraz mnie tak naszło. Mam taką fobię, że różnorodność śniadań mnie przeraża ;) jak się na coś uprę to jem to przez kilka tygodni, a potem zmiana. Teraz mam słabość do tych ryb, ale już mi się powoli nudzą

Na początek napisze ze jak narazie jestem zadowolony z owego planu (2 tygodnie sie koncza), po act mimo ze mialem zapal wczesniej teraz to jest 2 X wiekszy. Mimo ze cwiczen jest mniej to i tak teraz sie dziwie jak dawalem rade wczesniej robic ich prawie dwa razy wiecej . d***** wszystkim za rady Mam natomiast 2 pytanko jeszcze apropos: pyt 1 - czy [...]

slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]

aa jeszcze jedna kwestia co do targów - miałem w niedzielę sporego farta, siedziałem z kumplem przy scenie już spory czas i mówię mu, żeby popilnował krzesełka, a ja się przejdę rozprostować akurat był moment, że większość wystawców zwijała już woje stoiska i próbki których nie rozdali wcześniej teraz dawali garściami %-) w 5min uzbierałem chyba [...]

Dobra bo widzę, że źle to ujęłam i ogólnie za mało wiecie na temat mojej diety. Zacznijmy od tego, że mieszkam i pracuję za granicą i mam inny system pracy niż w PL, co jak wiadomo przekłada się na pory posiłków. W pracy spędzam 9-10h dziennie, akurat teraz mam siedzącą, ale wcześniej była to praca fizyczna i na pewno jeszcze będzie, co jest tu na [...]

Z pozowaniem ciężko Waga: z tym że rano waha się w okolicach 81kg-82kg Bic: Plecy : Luz: Staty- wcześniej/teraz Waga- 72kg/81kg Bic- 34cm/36.5cm Przedramie- 31.5cm/33cm Klatka- 105cm-105cm Prosiłbym o zmianę tematu "DT ~Edek~ Czyli masowanie na ekranie - zdjęcia str.19" Proszę o oceny, wiem, że szału nie ma ale jak na 4 miesiące to coś [...]

Podsumowanie pierwszych 2 tygodni, sama dieta jako taka trzymana, bez spalaczy. Od jutra dieta zapięta na ostatni guzik, we wtorek może zacznę ze spalaczem Man Scorch, zależy kiedy dojdzie. Biegać będę 5dni w tygodniu, 2 wolne, aby organizm mógł odpocząć kiedyś. Wymiary: Legenda: wcześniej / teraz WAGA CIAŁA: 68,6 / 68 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28,5 / [...]

no i mamy 24 kwietnia a ja od piątku zakończyłem moją redukcje na low-carbach, o to wyniki ze 109kg jakie wazyłem jest 95 pas ze 118 na 95-96 biceps + 1 czyli jest 42 klatka podobnie ze 118 na 120 więc generalnie wyniki bardzo ok jak dla mnie zaczynam od jutra redukcje na CCD + chce sie bardziej pozbyć boczków no zredukować pas do 80 moj bf [...]

ta micha to na serio bieda z nendzą. słuchaj kolegów co do miski bo z tym to akurat nic nowego nie odkryjesz, kabo dobrze pisał wcześniej, teraz wojtek też ma rację. wejdź w jakiś dziennik który był o redukcji i podpatrz. wiem że chcesz się bawić siłownią ale dietę możesz mieć dopracowaną i wtedy wyniki szybciej przyjdą.

Fannie po to mamusia karmiła wcześniej ,teraz żoneczka abyś głodówki uskuteczniał --to ma być redukcja kilku kilogramowa -za modelkę nie będziesz robił |-)--więc spokojnie do lata damy radę NORMALNIE };-)

horony bralam juz niestety wczesniej, teraz tez juz zaczelam. nie jestem z tego zadowolona, ale mimo tego, ze przytylam okresu dalej nie mam, wiec cos robic trzeba. wczorajsza micha sniadanie 7.00 bulka zytnia z ziarnami (z pelnej maki) lyzka oliwy pol duzego pomodora ogorek kwaszony cienki plaster wedzonej piersi jajko plaster favity kielki [...]

Przeczytałam już wcześniej. Teraz bedac na kopenhadze(max 3 posiłki dziennie) widze ze lepiej mi odchudzanie szło jak jadłam częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych [...]

Doszły dziś hantle. Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu %-) Byłam dziś na dniu próbnym w pracy, proszę trzymajcie kciuki abym dostała ta pracę :) W czwartek wieczorem dowiem się co i jak- podejrzewam, że zniosę jajko do tego czasu. Zostałam poczęstowana dziś tam obiadem i nie chciałam odmawiać. Zjadłam pierś w panierce i nie wiem jak [...]

Push B 1.Wyciskanie sztangi skos - 1x4-7 / 1x9-13 7x85kg / 13x70kg 6x87,5kg / 11x72,5kg 7x87,5kg / 13x72,5kg 2.Wyciskanie hammer - 1x4-7 / 1x9-13 7x140kg / 13x110kg 7x142,5kg / 13x112,5kg 7x140kg / 13x110kg 3.Wyciskanie hantli na barki - 1x4-7 / 1x9-13 7x36kg / 13x30kg 4x38kg / 12x30kg 8x36kg / 11x30kg 4.Wąskie wyciskanie na Smithie - 1x7-9 / [...]